Historien bak havremelk smoothie med protein
Denne oppskriften på en proteinrik havremelk smoothie er inspirert av behovet for noe raskt, sunt og mettende. Med økende fokus på plantebasert kosthold, har havremelk blitt en favoritt i både frokoster og snacks. Jeg oppdaget denne kombinasjonen etter trening da jeg ønsket noe som både kunne gi energi og støtte muskelrestitusjon. Smoothien kombinerer næringsrike ingredienser som banan, bær og proteinpulver, noe som gjør den perfekt til travle dager. Den har blitt populær fordi den ikke bare er sunn, men også utrolig smakfull og enkel å lage. Jeg lager den ofte til både meg selv og familien.
Næringstabell per porsjon
| Næring | Mengde per porsjon |
|---|---|
| Proteiner | 10 g |
| Fett | 4 g |
| Karbohydrater | 20 g |
| Sukker | 8 g (naturlig fra frukt) |
| Fiber | 4 g |
| Vitamin C | 20% av anbefalt daglig inntak |
| Kalsium | 25% |
Anbefalte Artikler for God Helse og Ernæring
- Vitamin Vennskap: Hvordan velge enkeltvitaminer uten å bomme
- Effekten av Varmebehandling: Bevar næringsinnholdet i frukt og grønnsaker
- Vitaminer i Matvarer: En guide til livsnødvendige næringsstoffer
INGREDIENSER:
- Hovedingredienser:
- 2 dl havremelk
- 1 moden banan
- 100 g friske eller frosne bær (jordbær eller blåbær)
- 1 scoop proteinpulver (vanilje eller nøytral smak)
- 1 ts kanel
- 4 isbiter
- Topping (valgfritt):
- En håndfull granola
- Litt hakkede mandler
- Ferske bær til pynt
STEG FOR STEG:
- Forbered ingrediensene:
- Skrell bananen og skyll bærene. Hvis du bruker frosne bær, trenger du ikke isbiter.
- Bland ingrediensene:
- Ha havremelk, banan, bær, proteinpulver, kanel og isbiter i en blender. Kjør på høy hastighet til alt er jevnt blandet og smoothien har en kremet konsistens.
- Smak og juster:
- Smak til og juster med mer bær for friskhet eller litt mer havremelk hvis du ønsker en tynnere konsistens.
- Server:
- Hell smoothien i glass og topp med granola, nøtter eller ekstra bær. Server straks for best resultat.
- Tips for variasjon:
- Tilsett en spiseskje peanøttsmør for en mer fyldig smak, eller litt revet sitronskall for en frisk touch.
- Tilsett en spiseskje peanøttsmør for en mer fyldig smak, eller litt revet sitronskall for en frisk touch.
Kommentarer